Reference

Zsani

Moc se mi líbilo, že kromě připravených témat došla řada i na další zajímavé otázky, ohledně potravin.
Konečně mám jasno i v tom, na co si mám dávat jěště větší pozor, když si vezmu nějaký obal do ruky a začnu zkoumat jeho složeni :) no nebo to radši ani nezkoumat? Hmm radši pořád poslechnout intuici, že pokud možné zvolit radši co nejmín zpracované potraviny, a využit si možnost jist to co nám roste na zahradě, nebo třeba v přírodě...je to opravdu vděčné téma, a už se těším na další seminář, hlavně když se sejde podobně příjemná parta dám.
Potraviny jsou téma , o které by bylo možné diskutovat dlouhé hodiny

Pavel Neuschl

Po ukončení studia jsem nastoupil do zaměstnání, kde převážnou část sedím za volantem nebo v kanceláři. Veškeré sportovní aktivity šly stranou. Po několika letech jsem nabral na váze a objevily se velké potíže se zády. Absolvoval jsem několik rehabilitací, ale pouze s krátkodobým účinkem. Před půl rokem jsem to vzal vážně a začal pravidelně a nechal si upravit jídelníček. Nyní jsem bez bolestí, zhubl jsem o 12 kg a začínám s kondičním tréninkem. Vynaložené peníze se mi vrátily v podobě mnohem lepšího fyzického stavu.

Paní Markéta

Od dětství se věnuji aktivně volejbalu, hraji ho závodně asi 18 let. Nikdy jsem nebyla a asi ani nikdy nebudu vyloženě hubená, ale zhruba od 18/19 let jsem začala pomalu, ale jistě nabírat na váze, začalo mi to vadit jak z osobního hlediska, tak z toho sportovního a začala jsem na internetu hledat různá cvičení, lekce apod. Pár jsem jich vyzkoušela, ale u žádného dlouho nevydržela. Rozhodla jsem se tedy pro služby osobního trenéra a na internetu narazila na stránky Fitnessie. Hlavní důvody: lokality cvičení, cena, sympatické profily trenérů a možnost platit Flexi passy, navíc konzultace a 1 lekce zdarma. Objednala jsem se v červenci na vstupní konzultaci k Mirce Vošické a vše proběhlo naprosto bez problémů. Domluvily jsme se na prohlídce u fyzioterapeutky Zuzany. Původní plán byl srovnat terapeutickým cvičení svalové nerovnosti a pak začít v posilovně. Nakonec nebylo potřeba nic moc rovnat, takže jsem začala cvičit s Pavlem Živným. Velmi mile mne překvapilo, že domluvit termín, který mi vyhovuje nebyl vůbec žádný problém. Kvůli volejbalu, práci a dojíždění jsou moje časové možnosti omezené, ale vše se dohodlo okamžitě. Teď už mám za sebou 10 lekcí a jsem velmi spokojená. Každá lekce je trochu jiná, zaměřená na jiné partie a s různými pomůckami. Po lekci ještě následuje minimálně půl hodina aerobního cvičení a výsledky už jsou vidět. Úbytek tuku, nějaká ta kila šla taky dolů, ale ne na úkor síly a svalové hmoty (ta naopak trochu přibyla:-)), bolest zad se také výrazně zlepšila. Navíc mne cvičení v posilovně začalo bavit. Celkově mohu spolupráci s Pavlem i celým studiem Fitnessie doporučit (a také doporučuji kudy chodím:-)), oceňuji hlavně osobní přístup, bezproblémovou komunikaci, příjemné jednání a děkuji tímto za pomoc a motivaci. Těším se na další spolupráci:-)

Petra

Při hledání vhodného cvičení v dosahu bydliště jsem narazila na Fitnessii jako alternativu běžných cvičebních skupinových lekcí, které mi ne vždy časově vyhovovaly. Představovala jsem si individuální přístup ke cvičení vyhovující "mým" časovým potřebám a zaměřený na „mé“ problémové partie.

Cvičení ve Fitnessii mi však nabídlo o mnoho více. Každou hodinu si skutečně užívám a vážím si toho, že ji mohu absolvovat venku v dosahu bydliště, je ušitá na míru mně a je pokaždé jiná. Zlepšila se mi psychická i fyzická kondice a vnitřní kázeň, naučila jsem se lépe vnímat potřeby svého těla a přemýšlet nad tím co jím, neboť Tomáš Miřátský je nejen skvělý trenér ale i výživový poradce v jednom.

Děkuji za tuto skvělou možnost cvičení.

Kateřina Tůmová

Je mi 49 let a nikdy jsem neměla velký problém s nadváhou.V průběhu života jsem vyzkoušela různé typy cvičení, ale nikdy jsem nevydržela cvičit moc dlouho. Měla jsem problém se donutit na hodinu jít z různých důvodů.S přibývajícím věkem jsem začala cítit potřebu dělat něco pro své tělo, abych si zvýšila fyzickou kondici a zpevnila svaly.Věděla jsem, že sama to nedokážu. Našla jsem na internetu nabídku na cvičení ve Fitnessie studiu na Proseku, které mi vyhovovalo svojí velikostí i lokalitou. Odhodlala jsem se tam zavolat. Vedoucí studia mne velmi mile přijala a podrobně vše vysvětlila. Začala jsem cvičit nejprve se Zuzkou, velmi příjemnou fyzioterapeutkou a po několika lekcích jsem přešla na cvičení k Tomášovi. Individuální cvičení pod dohledem zkušeného odborníka mi maximálně vyhovuje. Při cvičení i po něm se cítím dobře. Rozhodla jsem se cvičit pravidelně 2x v týdnu. S Tomášem řeším i výživové poradenství.
Snažím se k jeho radám ať už ve cvičení nebo ve výživě přistupovat zodpovědně. Cvičit chodím brzy odpoledne, ve studiu většinou nikdo není, což považuji za výhodu. V případě , že mi do cvičení zasáhnou nějaké neodkladné povinnosti Tomáš mi vyjde vstříc a hodinu posuneme. Nikdy jsem si nemyslela, že budu chodit cvičit ráda, ale je to tak. Cítím se dobře. Díky za to.

Hana Švihovcová

V červnu jsem si stanovila za cíl, že na konci prázdnin zvládnu uběhnout 10 km a aby se mi lépe běhalo, že shodím o jednu konfekční velikost ze 44 na 42. Protože se znám, věděla jsem, že mi pomůže, když nad sebou budu mít nějaký dohled a zároveň možnost se s někým poradit. Náhodou jsem na internetu narazila na stránky studia Fitnessie a dala si schůzku s paní Vošickou. Po hodinové konzultaci jsme se domluvily, že v jejich studiu využiji služby výživového poradce a trenérky na běh. Z obojího jsem byla nadšená.
Vanda Kadeřábková-Březinová mi dala spoustu rad ohledně běhání a naučila mě, jak běhat pomaleji ale s delší výdrží, absolvovala jsem s ní 3 tréninky a pak už jsem běhala sama. A poradce na výživu Tomáš Miřátský mi poradil co a kdy jíst a v jakém množství. Člověk spoustu věcí o vhodné stravě pochytí z TV, časopisů nebo internetu, ale mně osobní schůzky pomohly dát si věci více do souvislostí. Tomášův přístup mi vyhovoval i po lidské stránce, což bylo pro mne a mou motivaci důležité. V případě potřeby mi radil i mimo domluvené schůzky, např. po emailech. A jídelníček byl sestaven tak, že jeho dodržování nebyl problém ani časově, finančně ani chuťově. A svůj cíl jsem splnila - 10 km jsem uběhla a za necelé 3 měsíce jsem shodila 8 kg a džíny si kupuji o číslo menší.

Eva Žádníková

9 kg dole za 3 měsíce

V lednu letošního roku už ručička na mé váze ukazovala 92,2 kg. S těmito kily jsem se dál kamarádit nechtěla a rozhodla se pro to něco dělat. Nikdy jsem nebyla velký sportovec, spíše rekreant. Sport mi nikdy nevadil, ale lenost byla silnější. Zkoušela jsem různá cvičení, ale brzo mě to přestalo bavit a zase jsem nic moc nedělala.
Po několika dnech hledání jsem konečně objevila to, co jsem hledala - Fitnessii. Po zaslání informací na email jsem si domluvila schůzku s majitelkou Mirkou Vošickou. První schůzka s touto milou dámou byla velmi příjemná. Ukázala mi studio, kde se cvičí, seznámila mě s cvičebním plánem a vše mohlo začít.

Ve Fitnessii cvičím od února pod vedením Ing. Tomáše Miřátského a myslím, že je to člověk na svém místě. Řešíme spolu i výživu, upravil mě jídelníček. Vždy se na hodinu cvičení s Tomášem těším, protože nikdy nevím, co mě čeká a co si na mě zase připravil. Je super, že člověk cvičí sám a je pod dozorem celé cvičení. S Tomášem jsem velice spokojená, cvičení s ním mě baví. Ne vždy domluvená hodina kvůli mému zaměstnání vyjde, ale ani to pro něj není problém a domluvíme se na jiný den.
Po třech měsících jsou vidět výsledky - 9kg je pryč. Doufám, že to půjde i nadále takto dobře a cvičení bude jen radost. Všem, co se rozhodují pro sebe něco udělat a nevědí jak začít, doporučuji Fitnesii, protože rodinná atmosféra a individuální přístup je perfektní.

Zuzana Skálová

Vždy jsem byla aktivní sportovec. Už na základní škole jsem závodně plavala, rekreačně se věnovala všem možným sportům jako cyklistice, lyžování, občas i běhání. V posledních 10ti letech mě chytly i bojové sporty, u kterých jsem aktivně zůstala a časem k nim v rámci udržování lepší fyzičky přibyl i spinning. To, že v těhotenství budu muset veškeré tyto aktivity nějak omezit a časem i vynechat jsem věděla, ale dokud to nepřijde, člověk si to neumí pořádně představit.
Zhruba do čtvrtého měsíce šlo dělat v podstatě vše, samozřejmě mimo bojových sportů. Pak začalo bříško přece jen postupně růst a jízda na kole, nebo běh začínaly být dost nepohodlné. Z možných pohybů mi v podstatě zbylo jen to plavání, a proto jsem začala hledat i další druh pohybu ve formě těhotenského cvičení. Po tom, co jsem vyzkoušela jedno nekoordinované hromadné hopsání na míčích, které bylo označeno jako cvičení pro těhotné, jsem se bála, že nenajdu nic, kde bych věděla, jak správně cvičit s bříškem a taky něco, co by mi opravdu připadalo účelné a u čeho bych se zapotila.
Při hledání na internetu jsem náhodou narazila na stránky studia Fitnessie, kde mě zaujaly jednak dobré reference na cvičení v těhotenství a také individuální přístup, tj. cvičení v malých skupinkách maximálně po pěti. Roli hrála i celková energie, která ze stránek vyzařovala. Rozhodla jsem se to vyzkoušet s tím, že uvidím. Dnes chodím na hodiny cvičení pro budoucí maminky pravidelně každé pondělí a užívám si to. Cvičení je variabilní a v žádném případě není nudné. Velkou výhodou je individuální přístup a to, že každý cvik je vysvětlený tak, že opravdu víme, proč to děláme a jak to má správně vypadat. Skvělé je, že každá z nás si může intenzitu cvičení přizpůsobit jak stupni těhotenství, tak svoji fyzické kondici. Z lekcí vždycky odcházím dobře naladěná a příjemně unavená. Doufám, že budu moct chodit co nejdéle, třeba až do porodu :-)
a už teď se těším na cvičení po porodu.

Jitka Zadražilová

Konfekční velikost o dvě čísla menší, 54,5 kg svalové hmoty, psychická a fyzická odolnost, ale také radost z pohybu a dokonce i potřeba pohybu. To je výsledek mého 16měsíčního pravidelného cvičení ve fitness u paní Vošické. Pokud by mi někdo před 15 měsíci řekl, že mi pohyb bude chybět, pokud nepůjdu dvakrát týdně cvičit a když mi nevyjde hodina s osobním trenérem, že si buď sestavy cvičím sama doma, nebo chodím sama do fitka, nejenže bych tomu nevěřila, ale považovala bych dotyčného za šílence.
Sport mi naprosto znechutily učitelky na základní a střední škole. Nepatřila jsem mezi sportovně nadané děti a tělocvikářky cíleným zesměšňováním a naprostým diletantismem ve mě zlikvidovaly jakoukoliv radost i nadšení. Bez pravidelného sportování jsme se obešla. Běžného pohybu jsme měla dost (nepatřím mezi ty, kteří by i na WC nejraději dojeli autem), jednu chvíli jsme i koketovala se závodním tancem, a to mi stačilo. Při čtení rozhovorů, v nichž mnozí vychvalovali pravidlené cvičení, u kterého "nabíjejí baterky", jsem moc nechápala a připadalo mi to přitažené za vlasy.
Zhruba před pěti lety se u mě objevil problém se zády. Léčení bylo zdlouhavé a zhruba po roce se onemocnění opět objevilo. Léčení se prodlužovalo a onemocnění přicházela stále častěji. Do toho všeho jsme se blížila k magické čtyřicítce a najednou přibrané kilo byl horor shodit, pevnost postavy se měnila na rosolovitost a mně začalo vadit, že po doběhnutí autobusu má pocit, jako kdybych potřebovala kyslík a okamžitou pomoc jednotky intenzivní péče.
Mohla jsem začít chodit cvičit do posilovny sama, ale... Člověk si mnohdy sám dokáže neodborností ublížit a také je lepší, když je nad ním bič v podobě povinnosti. Hledala jsem nejdřív pomoc pro svá bolava záda a našla fitness paní Vošické s trenéry. Ačkoliv jsem potřebovala uzdravit bolavá záda, přesto jsem využila speciální měření. Výsledek byl pro mě šokem, viděla jsem se podstatně lépe. :)
A tak jsem se do toho "obula" za pomoci své osobní trenérky. Dvakrát týdně jsem chodila cvičit s trenérkou a minimálně jednou týdně sama, popřípadě jsem si do svého "rozvrhu" přidala ještě cvičení ve vacupress.
Dnes patřím mezi sportovní nadšence a říkám přesně to, co jsem kdysi nechápala. Cítím se báječně, kupuji si oblečení, na které bych dříve sotva mohla pomyslet, úžasně se mi totiž vytvarovala postava a pravidelný pohyb potřebuji. Pracuji ve velmi náročném a stresovém prostředí, přesto se necítím tak zničená jako dřív. Je to v podstatě zázrak, že se sportovní neschopák jako já, stal sportovním nadšencem. :)

Monika Řezníčková

Okolo Vánoc jsem se rozhodla, že konečně začnu dělat něco se svojí postavou. Našla jsem reklamní letáček do studia Fitnessie, kde mě velmi zaujal individuální přístup, tak jsem se rozhodla, že to zkusím. Cvičení bylo pro mě ze začátku velmi náročné a výsledky téměř žádné. Byla jsem z toho neštastná, ale stále jsem to nevzdávala. Po cca 3 měsících se začali objevovat výsledky najednou docela v rychlém tempu. Váha šla hodně dolů a nyní mohu říct, že se cítím lépe nejen co se týče postavy, ale i po fyzické a psychické stránce jsem mnohem spokojenější. Cvičení mě baví čím dál víc a jsem velmi ráda, že mi skvělí trenéři ve studiu Fitnessie moc pomohli!

Martina Fousová

Mirko a Aleši,
ještě jednou díky za příjemný víkend, kde jsem si konečně pořádně odpočinula. Líbilo se mi, že to bylo nejen o cvičení, které od vás vždy stojí za to :-), ale i pohodě, srandě, bezva lidech. Péče penzionu nás vždy postavila po dávkách pohybu zase na nohy. Mám jen jedno doporučení, příště bych se nezabývala víkendem, ale šla bych rovnou do týdenního pobytu!. Těším se na další akce.

Šárka Polednová

Když Mirka přišla s nápadem, že by udělala cvičební víkend. Byla jsem nadšená. K tomu mi přidalo i to, že jsem mohla vzít s sebou malou dcerku, o kterou se tam báječně během cvičení postarla "hlídací teta". A já se klidně mohla věnovat pouze sobě a cvičení. Víkend jsem si nádherně užila. Zacvičila si a relaxovala v krásném prostředí v Jizerských horách. Pokud se bude sportovní víkend zase někdy opakovat, určitě ráda pojedu.

Kristýna Kubcová

Jako aktivní volejbalistka jsem musela s tímto sportem v těhotenství brzy přestat a začala jsem se rozhlížet po nejrůznějších těhotenských cvičeních. Vyzkoušela jsem jich několik, ale bohužel většina z nich mi přišla nudná a hlavně až zbytečně moc nenáročná. Cvičení s Danielou bylo jediné, ze kterého když odcházím, cítím, že jsem cvičila. Hodiny nejsou stereotypní, je mi sympatické cvičení v malých skupinkách po 3-5 a individuální přístup Daniely. Rozhodně doporučuji všem těhulkám, které si z cvičení kromě dobrého pocitu rádi občas odnášejí i trochu bolavé tělo:)

Michaela Váchová

Jako každý druhý „tvor kancelářský“ mám problémy s bolestí zad. Do Fitnessie jsem začala chodit asi 2 roky poté, co jsem ukončila pravidelná rehabilitační cvičení ve zdravotnickém zařízení, kde mi nakonec poradili především: hlavně cvičte a nepřestávejte! Ale znáte to. Skutečná odhodlanost cvičit doma každý večer mi vydržela zhruba rok a potom už to se mnou šlo opět z kopce. Když jsem ve Fitnessii objevila lekce s názvem „Zdravá záda“ neváhala jsem. A dnes je jasné, že jsem udělala dobře. I když se jedná o skupinovou lekci, je zde zaručen v podstatě individuální přístup. Trenérka se zajímá o Vaše potíže a bolesti a vzhledem k tomu, že se jedná o fyzioterapeutku, dokáže Vám s nimi také kvalifikovaně pomoci. Domů odcházím pokaždé příjemně protažená a narovnaná jako pravítko – tedy samozřejmě pravítko s tím správným esovitým zakřivením :-). Navíc si užívám příjemné prostředí a skvělou vybavenost rehabilitačních cvičebních pomůcek, kterou nenabízela ani rehabilitace na poliklinice. Dnes o svých zádech téměř nevím a to je pro Fitnessii ta vůbec nejlepší reference.

Petra Rensová

Studio Fitnessie jsem našla na internetu, když jsem na konci 3. měsíce těhotenství hledala vhodné cvičení, které by splňovalo moje požadavky. Jelikož jsem v té době pravidelně chodila do zaměstnání, bylo jedním kritériem čas kurzu, který by nezasahoval do pracovní doby. Což bylo v mém okolí těžké, většina kurzů byla v dopoledních nebo brzkých odpoledních hodinách. Mezi moje další kritéria patřilo: co nejkratší dojezdová vzdálenost a individuální přístup. Jen přeci, každé těhotenství je jiné, každou z nás trápí něco jiného a fyzická kondice je také jiná. Fitnessie moje nelehké požadavky splňovalo dokonale, čas kurzu od 17:15, maximální počet 5 klientek a úžasný individuální přístup fyzioterapeutky Bc. Daniely Gregové. Fitnessie nabízí příjemné prostředí, individuální přístup, čímž se odlišuje od „masových“ kurzů ve fit centrech, a to se cení.
Další věc, která se mi velice líbí je, využití permanentky i na jiné kurzy, než je cvičení v těhotenství. Už teď se těším na pokračování v kurzu cvičení po porodu, kam si budu moci vzít i miminko.

Eva Machuldová

Snažila jsem se být vždy aktivní a pravidelně cvičit, ale dvě těhotenství – relativně brzy po sobě – mě dala opravdu zabrat. Trpěla jsem bolestmi zad, fyzicky jsem nestačila svým dvěma prckům. Potřebovala jsem se dát dohromady.
Mirka byla velmi vstřícná, doporučila mi cvičení pro začátek a já se do toho pustila. Chodím téměr půl roku a neměnila bych. Lektoři jsou profesionální, společnost sympatická a zábavná. Každá lekce je jiná, funguje tu individuální přístup, díky kterému jsem se naučila hlídat si tělo při každém cviku.
Kdyby mi to čas umožnil, chodím cvičit do Fitnessie každý den, je to očista nejen pro tělo, ale i hlavu.

Eva Kubrová

Po narození Matýska jsem si dala od cvičení tři měsíce oddych, ale pak jsem se začla shánět po nějakém vhodném cvičení, abych shodila nějaké to kilo a zpevnila postavu. Na webu jsem narazila na studio Fitnessie - vyhovovalo mi, že je to blízko kvůli hlídání malého a cvičí se v malých skupinkách. Nejdřív jsem zkusila cvičení určené pro maminky po porodu - hned první hodina byla velice příjemná, Mirka se všem věnovala, kontrolovala a hlavně opravovala správnost cviků. Bavilo mě využití různých balančních pomůcek, atd. a hlavně jsem na sobě za pár týdnů viděla výsledky - zmenšilo se mi břicho a brzo jsem se dostala na původní váhu. Postupně jsem přešla na kruhové tréninky, které jsou náročnější, ale při tom nadšení a pozitivním přístupu Mirky a Leony se těším na každou hodinu:o) Můžu doporučit všem holkám po porodu a každému kdo si chce zlepšit formu:)

Kateřina Urbanová

Studio Fitnessie jsem vyhledala asi 7 měsíců po porodu, protože mne bolela záda a neměla jsem žádnou kondici. Chodila jsem na cvičení po porodu s Mirkou. Velmi se mi líbí atmosféra studia a cvičení v menší skupince lidí. Cvičení s Mirkou bylo velmi příjemné, protože se všem na hodině cvičení hodně věnovala. Rychle a pohodově jsem nabrala kondici.

Alena Rezková

Jmenuji se Alena Rezková a je mi 60 let. Ke kulatým narozeninám mi mé dcery jako dárek pořídily cvičení s trenérem ve studiu Fitnessie. Jsem totiž po těžké operaci a potřebovala jsem opět vrátit kondičku. Bolela mne hodně záda a za krkem, také rameno. Svaly jsem měla ochablé. Před operací jsem sice chodila také cvičit, ale vůbec jsem si neuměla představit, co osobní trenér znamená.
Šla jsem do neznáma, ale hned po první hodině jsem byla velice spokojená. Hodina utekla jako voda, paní Mirka mi naučila správně dýchat, správně při cvičení držet tělo. Každá hodina je jiná. Cvičím pilates, rovnováhu na balančních pomůckách, cvičím na velkém balónu, s gumou a podle instrukcí cvičím i doma. Cvičení je prostě ušito na míru mým možnostem. Dnes po 12 lekcích mohu zodpovědně říci, že záda nebolí, také za krkem mi bolí jen, když se mění počasí. A rameno, které mi bolelo přes rok se také velice zlepšilo.Posílily se mi břišní svaly. Mám lepší náladu a je mi fajn!!!!!
Prostě cvičení s paní Mirkou vřele doporučuji, hodiny jsou velice příjemné, v klidném a hezkém prostředí a vždy se těším!!!!!!

Linda Botková

Zlepšit fyzickou kondici, být krásná maminka a mít dostatek sil postarat se o dvě malé dcerky, manžela a domácnost, to vše s úsměvem na tváři -to byly hlavní důvody proč jsem vyhledala osobního trenéra. Měla jsem to štěstí, že jsem našla právě Naďu - trenérku vysoce profesionální, milou, spolehlivou, vstřícnou a přátelskou. Přiznám se, že nejsem zastánce posiloven, ale cvičení s Naďou mě prostě baví! Každý trénink je připraven speciálně pro mé tělo, je různorodý, zábavný a veden v příjemném prostředí. K tomu jsem přidala dvakrát týdně 30 min běhu a již po měsíci se cítím ve formě!
Takže milé dívky, maminky, tatínkové, zkuste investovat do svého zdraví a psychické pohody - osobní trenérka Naďa Koštovalová je tou nejlepší volbou.

Tomáš Folprecht

"V lednu 2012 jsem se jako víceméně začátečník rozhodl, že udělám něco pro své tělo i mysl a začnu běhat. Začátky byly těžké, běhal jsem pomalu, ztěžka a nebavilo mě to. Tak jsem se svěřil do péče Nadi. Moje kondice se rapidně zlepšila, za dva měsíce jsem shodil 5kg, běhání si vyloženě užívám a již v březnu téhož roku jsem běžel pražský Hervis půlmaraton (21,0975km) v čase 1:52:25.
Jako laik a samouk bych něco podobného nikdy nedokázal a po pár týdnech bych s běháním jistě skončil. To, že dnes chodím relaxovat během a 3x týdně běhám více než 10km, je díky vynikajícímu odbornému vedení a osobnímu přístupu mé trenérky, za což jí patří můj velký dík."

Lucia Škrivánek

Už pred tehotenstvom som trpela bolesťami chrbta a aj keď som cvičila, nebola som schopná sama si pomocť od bolesti. A tak som, ešte v čase, keď som bola tehotná, vyslovila pred manželom prianie cvičiť pod odborným dohľadom. Manžel nezabudol a nelenil a hneď ako to bolo možné, začal s hľadaním cvičení zameraných na maminky po porode. Veľmi rýchlo natrafil na stránky spoločnosti Fitnessie, na ktorých našiel všetky potrebné informácie. Cvičiť som začala s Mirkou Vošickou zhruba pred dvoma mesiacmi. Priznám sa, že cvičenie v posilňovniach nevyhľadávam, ale toto cvičenie ma baví. Je ušité mne na mieru, v komornom a príjemnom prostredí. A sú na mne vidieť aj výsledky. Pár kilo šlo dolu, spevnila sa mi postava, zlepšuje sa aj kondička a hlavne bolesti chrbta sú preč. A keď sa aj obavia, čo pri nosení miminka nie je nič výnimočné, tak viem ako na ne. Doležité pre mňa je aj to, že na toto cvičenie si možem zo sebou brať aj svojho 5mesačného syna a v prípade potreby ho bez problémov nakojiť. No a ak ho už náhodou pohľad na pohybujúcu sa maminku nebaví, s Mirkou sa vždy nájde sposob ako ho zabaviť.
Takže, manželia, partneri, oteckovia, ak vám došla fantázia ako potešiť svoju drahú polovičku starajúcu sa o vaše ratolesti, trener-fitnessia je naozaj dobrou voľbou.

Karolína Sluková

Pro letošní rok jsem si předsevzala, že od základu změním svůj život. Rozhodla jsem se, že nastoupím do Armády České republiky a to skrze studium na Univerzitě Obrany v Brně. Byl to velký a těžký krok nejen s ukončením perspektivního zaměstnání, ale především i po fyzické stránce. Po třech letech sedavé, kancelářské práce bylo ze začátku přijímací řízení na Univerzitu nad mé síly. Již na první konzultaci mi Mirka vyšla ve všech mých požadavcích a přáních vstříc. Především jsme vše rozplánovaly dle mých fyzických možností tak, že jsem byla na přijímací řízení opravdu připravena. Trénovala jsem 2x týdně běh s Radkou Churáňovou, a 1x týdně v posilovně s Pavlem Živným. Radka mě připravovala na běh doslova z nuly a díky jejímu přístupu a trpělivosti jsem opravdu udělala, za 3 měsíce, pro mě neuvěřitelný pokrok. S Pavlem jsme se v posilovně vídali půl roku, jelikož po přijímacím řízení mě čekal dvouměsíční kurz základní vojenské přípravy, na který jsem musela zlepšit svoji fyzickou kondici celkově. S tím mi pomáhal další 3 měsíce Pavel. Trénovali jsme 2x-3x týdně v brzkých ranních hodinách, abych zvládala docházet do stávajícího zaměstnání. I když jsem neustále remcala a měla nějaké připomínky, Pavel byl vždy neústupný - správný přístup pro budoucího vojáka z povolání :) Koneckonců o tom jaký je Pavel trenér svédčí mé úspěšné zakončení tohoto kurzu. Po 3 letech mého naprostého "nic nedělání" se mnou dokázali trenéři z Fitnessie něco neuvěřitelného. Opravdu jim velice děkuji!

Martina Fousová

Do studia Fitnessie jsem se přihlásila hned po šestinedělí. Porod proběhl císařem a tak jsem na první hodinu šla s obavami, že cvičeni bude asi pěkně bolet, budu ze všech nejhorší, že břicho už nikdy nedám dohromady a všechny oblíbené jeany můžu věnovat sestře. Po měsíci cvičení ve Fitnessii můžu s klidem říci, že cvičení na břicho nebolí, protože Mirka mi vždycky pečlivě vybírá vhodné cviky. Břicho nad jizvou se mi ztahuje tak, že i manžel si všiml :-) A jeany rozhodně k sestře neputují. Cvičení je v malých skupinkách, v příjemné atmosféře a rozhodně si nikdo nepřipadá hloupě, že něco hned nezvládá. Mirka má na každou hodinu připravené nové cviky, stále nám pomáhá, abychom měly správné držení těla. A co je pro mne velmi důležité a v jiných fitkách to nenabízí, že můžu mít mimčo přímo u sebe během cvičení. S klidným srdcem můžu cvičení s Mirkou doporučit všem holkám po porodu!

Veronika Kyzlíková

Mateřství je hrozně krásná věc, jen nám většině dělá trochu neplechu s postavou. Během těhotenství jsem nabrala přes 20 kg, celé tělo dříve zvyklé na pravidelný sport velmi ochablo a povolilo. Chtěla jsem proto začít cvičit co nejdříve to půjde, ale zároveň jsem se trochu obávala, abych to nepřehnala. Ideální volbou pro mě proto byly hodiny s trenérkou Mirkou, která pro čerstvé maminky připravila lekce s názvem Po porodu do kondice! Začít můžete hned po šestinedělí a co je nejdůležitější, svoje prcky si vezmete na cvičení s sebou. Hodiny jsou vedeny v úzkém kruhu maximálně 6 maminek, atmosféra je velmi přátelská a máte šanci vytvořit si během cvičení i nové kamarádky. Sportu zdar a všem novopečeným maminkám hodně radosti do života!

Barbora Maroto Álvarez

Za 3 měsíce úbytek: 5 cm v pase, 7 cm přes boky a 8 cm přes stehna.

Na přelomu roku mi Mirka Vošická zavolala tu příjemnou zprávu, že jsem byla vybrána jako jedna z finalistek soutěže Fit nevěsta. Udělalo mi to velkou radost, už jen proto, že obecně moc velké štěstí v soutěžích nemám – asi proto, že se jich většinou neúčastním. Ale kdo by odolal pokušení být ve svatební den o něco krásnější?
Začátkem února všechno začalo - cvičení 4 x týdně se zprvu zdály nedosažitelnou utopií a já měla strach, že to nebudu moci rozchodit. Překvapení přišlo už po prvním setkání s trenérem. Nejen, že to není žádný drsoň, který si nad člověka stoupne a pokřikováním sráží jeho sebevědomí, ale právě naopak – je to profesionál každým coulem a hlavně skvělý kluk, se kterým si kromě pořádného procvičení užijete spoustu legrace.
Každé cvičení začínalo několika minutami na páse a pak velmi potřebným a důkladným protažením celého těla. A potom už následovaly série cviků na posílení jednotlivých partií. Radkova připravenost mě ohromila hned na začítku. Ani po měsíci společných setkání neopakoval ani jeden cvik. Vždy šlo o nějakou další variantu k posílení toho samého. Největší zálibu má evidentně v balančních cvicích. Občas jsem si připadala jako akrobat, a moc krát jsme se museli mé nešikovnosti zasmát. Každý blok uzavíralo nové protažení a 20 minut na páse.
Domů jsem vždy odcházela zpocená, unavená, ale s pocitem, že jsem pro sebe něco udělala. Výsledky se začaly projevovat už po prvních týdnech. Stále méně jsem se zadýchávala při běhu a ani můj zbědovalý triceps už se tak nebránil činkám. Kromě cvičení navíc Radek analyzoval mé stravovací návyky a připravil mi návrh úpravy životosprávy. Snažila jsem se dodržet, co se dalo a měla jsem pocit, že to skutečně nese kýžené ovoce. Po měsíci jsem si koupila o číslo menší jeany a po dvou o dvě čísla menší dokonce bílé kalhoty. Celkem jsem zhubla 5 cm v pase, 7 cm přes boky a 8 cm přes stehna.
To, co ale rozhodně považuji za nejdůležitější, je fakt, že jsem poznala úžasného člověka, se kterým jsem mohla strávit dvakrát týdně dvě hodiny plné legrace a zábavného cvičení. Děkuju, Radku, a doufám, že konec soutěže nebude konec nového přátelství.

Petr Tichý

minus 10 kg za 4 měsíce

Nikdy jsem nebyl sportovní typ. V tělocviku na škole jsem byl ve všem poslední a s mojí lehkou nadváhou už jsem se tak nějak smířil. Když už jsem se ale v obchodě nevešel do kalhot mé obvyklé velikosti, byl to pro mě varovný signál. Rozhodl jsem se tedy postavit svým přebytečným kilům a vyhlásit jim válku!

Změnil jsem jídelníček dle doporučení a do posilovny jsem chodil 3x týdně, vždy pod vedením trenéra Pavla Živného. Zpočátku jsem se bál jak vše bude probíhat, protože jsem nikdy předtím v posilovně nebyl. Ale už po první hodině s Pavlem jsem odcházel nadšený a těšil jsem se na další trénink.

Díky Pavlovi jsem na svém těle objevil svaly, o kterých jsem ani nevěděl, že je mám. Sestavil mi tréninkový plán a postupně jsem se dostával do formy. S Pavlem se nemůže stát, že děláte nějaký cvik špatně. Je stále u Vás a hlídá každý Váš pohyb. Já osobně jsem ocenil nejen profesionalitu, ale hlavně lidský přístup. Namotivoval mě tak, že i já osobně a s úsměvem jsem si přidával dobrovolně větší zátěže. Z každého tréninku jsem odcházel spokojeně unaven a s čistou hlavou. Za nějaké 4 měsíce jsem se dostal z 84 kg na váhu 74 kg, takže celých 10 kilo dolů. To byl pro mě obrovský úspěch! Nyní bych se klidně vrátil na hodiny tělocviku.

Pavla mohu jen doporučit. Když zhubnout, tak jedině s osobním trenérem!

Ivana Vopatová

Za 2 měsíce minus 14cm celkem

I když jako většina žen neustále bojuji se svojí postavou, důvod, proč jsem začala cvičit s osobním trenérem, byl poněkud méně chvályhodný. Byl to asi jediný efektivní způsob jak utratit kredit ze systému firemních benefitů, aby nepropadly. Jelikož jsem vždy ke sportu alespoň trochu inklinovala, byla to volba číslo jedna následovaná pro mne neatraktivní možností letět balonem nebo si zajet na squash či masáž do Českých Budějovic.

I když nabídka firemních benefitů je dnes již mnohem širší a mé kredity jsou už dávno vyčerpané, i nadále cvičím pod dohledem trenéra Pavla Živného. Na jeho milém (i když občas i trochu škodolibém) úsměvu při nekompromisním počítání zkracovaček a výpadů ve třech sériích jsem se stala závislou. A velmi si cením Pavlovy trpělivosti, věčně dobré nálady a diplomacie, se kterou snáší veškeré moje invektivy na konci téměř každé série (zvláště při předkopávání - to jsem mu jednou dokonce řekla, že ho nenávidím :-)). Zároveň se snažím dodržovat redukční jídelníček, který sestavil přímo pro moji osobu Filip Švach, a jsem velmi zvědavá na výsledky kontrolního měření Inbody, na které se chystám, abych věděla, jak se mi změnil poměr svalové hmoty a tuku oproti období, než jsem začala cvičit.

I když jsem nikdy nebyla, nejsem a ani nebudu nějaká sušinka, po dvou měsících intenzivního tréninku už na sobě pozoruji změny (pokroky) nejen já, ale i moje okolí. A právě to je pro mne motivací pro stále další a další cvičení. Mým primárním cílem nebylo hubnutí, ale spíše celkové zpevnění postavy a osobní seznámení se se stroji v posilovně. Jak jsem zjistila, stroje zdaleka nejsou při cvičení to nejdůležitější. Klidně se dá efektivně cvičit i bez nich. Důležitější je spíše správně provádět cvik třeba i jen na zemi za pomoci vlastní váhy, a právě nad tím poctivě bdí můj trenér.

Jako další obrovské plus musím Pavlovi přiznat, že hned během první hodiny ve mně velmi snadno dokázal zlomit můj odpor k běhacímu pásu. A díky všem těm hodinám stráveným ať už na páse nebo mezi činkami mám dnes vyrýsované ruce i nohy, o 4 kila méně a celkem o 14 cm méně (3 cm přes prsa, 3 cm v pase, 4 cm přes boky a 2 cm přes každé stehno), ale hlavně citelně lepší fyzickou kondici. Z každé hodiny sice odcházím fyzicky unavená, ale psychicky odpočatá a s dobrou náladou a vždy už se těším na další hodinu.

Takže pokud ještě někdo pochybujete o spolupráci s trenérem nebo trpíte neopodstatněným strachem či studem z návštěvy posilovny, neváhejte. Profesionálové z Trenér fitness jsou připraveni a ochotni Vám pomoci.

Jindra Kosprdová

Ve svém volném čase se ráda rekreačně věnuji všem možným sportům (cyklistika, turistika, lyžování, běžkování atp.). Před časem jsem začala zjišťovat, že moje výkony již nejsou to co dříve. Proto jsem se rozhodla začít něco dělat s mojí fyzičkou. Nejdříve jsem chodila cvičit sama, ale stále to nebylo ono. Proto jsem se rozhodla využít služeb osobního trenéra, který mi na každou hodinu připraví trénink a přesně vysvětlí proč a jak cvičit. Chodím cvičit dvakrát týdně s Pavlem Ž. a kdybych měla více času, budu chodit častěji. Cvičení je pro mě velký psychický odpočinek, pod vedením trenéra je to i zábava a fyzicky jsem připravena na jakoukoli sportovní aktivitu!

Lucie

Pravidelný sport a aktivní způsob života byl pro mě naprosto běžný až do doby, kdy jsem otěhotněla. Přestože jsem ještě v 8.měsíci chodila na denní dlouhé procházky a dokonce se s obřím břichem trápila i ve fitku, nabrala jsem celých 22 kg. To mi dělalo velké starosti a já už před porodem plánovala, jak se přebytečných kil budu zbavovat a strachovala se, jestli se jich vůbec budu schopná zbavit. Začít sportovat jsem mohla až 3 měsíce po porodu a to zhruba s 10 těhotenskými kily navíc.
V posilovně jsem si všimla trenéra Pavla Živného,který zrovna cvičil s klientem. Parkrát jsem ho pozorovala, jak soustředěně a důsledně dbá na správné provedení cviků. Velice se mi líbíl jeho přístup a tak jsem se rozhodla ho oslovit. Můj záměr byl především zpestřit můj"repertoár" tréninků, oživit jejich monotónnost, tvarovat postavu a hlavně posílit zádové svaly,které těhotenstvím a neustálým zvedáním a nošením miminka dostaly pořádně zabrat.
Pavel zvládl toto všechno již za pár lekcí na jedničku! Tréninky s ním jsou pestré, zábavné, motivující a naprosto splňují svůj účel. Vřele doporučuji!

Vedran Kovačevič

"S nadváhou jsem se potýkal prakticky od puberty, ale dřív tomu člověk nepřikládal takovou váhu, i když se samozřejmě objevily první zdravotní problémy, především s páteří, kdy mi kvůli rozsáhlé skolioze hrozili i operací. To byl ostatně důvod, proč jsem zhruba před třemi lety vyhledal prvního osobního trenéra, respektive trenérku. Nadšení bohužel dlouho nevydrželo, jelikož trenérka šla za jinou prací a tudíž se přerušila motivace i vzájemný kontakt, který jsme udržovali několikrát týdně.

Znovu jsem do cvičení naskočil zhruba na konci léta roku 2009. Do parády mě tehdy dostal trenér a fyzioterapeut Vítek Jančařík, pod jehož vedením cvičím dodnes. A výsledky? Ty jsou viditelné. Začínal jsem na 100 kg, nyní jsem na zhruba 93. Kdo ale cvičí, ví, že výsledky se neposuzují podle shozených kil, ale centimetrů a nabrané svalové hmotě. S oblečením jsem šel dolů o dvě konfekční velikosti, tělo se zpevnilo, páteř už téměř nebolí a během cvičení zvládáme daleko víc než předtím.

Rád bych zdůraznil, že se dřív tolik nenáviděné cvičení stalo pro mě velkým koníčkem, a to především díky přístupu Mirky Vošické a jejího týmu. Takže:
Mirko, Vítku, děkuju! Upřímně. Oceňuji to nejen já, ale i mé okolí."

Iva S.

"K Mirce jsem začala chodit cvičit ze zdravotních důvodů (problémy se zády). Na cvičení s Mirkou oceňuji, že se mi maximálně věnuje, upozorňuje mě, pokud necvičím správně tak, jak mám a také mě motivuje k překonávání sama sebe (když mám pocit, že už nezvládnu víc).
Zároveň je Mirka velice sympatická a příjemná dáma, a proto chodím na cvičení ráda, i když pak někdy ještě den dva poté si moje tělo pamatuje, že jsem byla cvičit."

Martin Burda

Když jsem v květnu 2009 začal cvičit s osobním trenérem Radkem, pomohl mi překonat mé počáteční obavy. Ukázal mi, jak posilovat cíleně, efektivně a bezpečně. Během relativně krátké doby jsem posílil kosterní svalstvo, zlepšil držení těla a zvýšil fyzickou kondici. Začínali jsme na balančním cvičení, koordinovali svalové skupiny a posilovali je, později jsme volně přešli na silové cviky s jasným záměrem nabrat svalovou hmotu. Po roce a půl se mi pod Radkovo vedením podařilo zesílit o třináct kilogramů tělesné váhy.

Aktuální výsledky mluví za vše - na bench-pressu z původních třiceti pěti kilogramů uzvednu osmdesát sedm kilogramů. I přes náročné sedavé zaměstnání se cítím skvěle a pozitivně naladěn.

Osobní trenér Radek dovede každou hodinu udělat originální přesně dle mých osobních potřeb, motivuje mě ke stále se zvyšujícím výkonům. Jeho osobní přístup bych označil jako profesionální a velmi přátelský.

Martin Matys

minus 27 kg za 7 měsíců

Jmenuji se Martin(36) a pracuji jako kuchař. Po několika pokusech shodit nějaká ty kila, která jsem mimochodem dotáhl až na pěkných 133 kg, jsem se konečně odhodlal s mojí hmotností něco opravdu udělat.
Rozhodl jsem se tedy po předchozích nezdarech s dietami a cvičením, že si nechám poradit od profesionálů jako je Radek Mirovsky. Po seznámení s mým problémem mi Radek sestavil jídelní lístek a naplánoval hodiny cvičení.
Samozřejmě všechno něco stojí, ale to, že za všechny služby, které vám Radek a jeho kolegové poskytnou něco málo zaplatíte, funguje zároveň jako motivace.
Motivace, ale příjde sama s prvním úspěchem, který se pod vedením Radka dostavil docela brzo.
Dnes, po sedmi měsícich opravdu výborně vedeného tréninku, jsem shodil celkem 27 kg a neuvěřitelně jsem si zlepšil fyzickou, ale i duševní sílu.
To vše hlavně díky Radkovi. Ještě jednou díky.

Barbora

Sportovat jsem začala zhruba před dvěma měsíci. Jednou týdně cvičím s Pavlem Živným v posilovně a běhám s Radkou Churaňovou, přičemž dodržuji jídelníček od Filipa Švacha. Díky motivaci, kterou pro mne představovalo setkání s trenéry jsem začala běhat i 2x týdně s kamarádem. Trénink se rychle projevil- po 2 měsících jsem zhubla 5,3 kilo tuku. Co mě překvapilo bylo, že se nejen cítím lépe fyzicky, ale cvičení mi i hodně pomohlo psychicky. Cítím se veselejší a společenštější.

Myslím, že díky běhání jsem zhubla nejrychleji a běh s Radkou posouvá mé vytrvalostní hranice stále dál. Cvičení s Pavlem mi zase pomáhá zpevnit svaly, problémové partie a je zaměřeno i zdravotně, dle doporučení, které jsem dostala v rehabilitačním středisku. S Pavlem se snažíme posílit svaly zad i kolenních kloubů a přitom respektovat moji hypermobilitu. Oba trenéři jsou velmi milí, spolehliví a hodiny probíhají v příjemné atmosféře. Celkově mohu spolupráci s nimi jen doporučit.

Zuzana Wobořilová

S Mirkou jsem začala cvičit před několika měsíci. Cvičit jsem se rozhodla z důvodu chuti zvýšit si kondici a upravit některé problémové partie. Super byl Mirčin návrh na setkání s odborníkem na stravování a životosprávu Filipem Švachem, který mi v rámci tréninků s Mirkou doporučil změnu jídelníčku a pitného režimu. Tréninky mají spád, nejsou monotónní a Mirka klade velký důraz na správné provádění cviků. Komunikace s Mirkou je nejen povzbuzující a velmi profesionální, ale i velmi přátelská. S Mirkou cvičíme 2x v týdnu a už i po dvou měsících jsou znát výsledky.

Monika Podpěrová

Cvičit s Mirkou je jako pít z pramene čisté živé vody. Každá hodina je pro mě osvěžujícím a povzbuzujícím balzámem nejen pro tělo, ale i pro duši. Mirka umí výborně přizpůsobit cvičení mým aktuálním možnostem, což bylo zvlášť třeba poté, co se mi před patnácti měsíci narodilo miminko. Nejenže - jako profík každým coulem - velmi taktně hlídá, abych cvičila správně, zdravě a účinně, ale svým osobním a empatickým přístupem dokázala i to, že se já, od přírody lenoch, na každou lekci fakt moc těším. Děkuji. A mimochodem, z předporodní váhy už jsem postupně zhubla třináct kilogramů a cítím se moc dobře.

	před	po
konfekční velikost	40	36 (-13 kg)

Kinga Wilk

Změnit jídelníček a cvičit s osobním trenérem jsem se rozhodla před necelými 5 měsíci. Hlavním důvodem u mně byla chybějící kondice, špatné krevní výsledky (cholesterol, cukr), problémy s páteři, nárůst hmotnosti, celková nepohoda ale i v neposlední řadě zvědavost zda vůbec něco takového jako astmatička dokážu. Celý život jsem byla totiž přesvědčena, že se kvůli astmatu nesmím namáhat, a tak jsem si pěstovala- jemně řečeno laxní přístup ke sportu vůbec.Kdyby mi totiž před rokem někdo řekl, že budu chodit do posilovny, považovala bych to za vtip z kategorie kameňáků. Přesto nebo právě proto jsem si řekla, že to zkusím, avšak bez přehnané naděje na úspěch.

Dnes se mi nechce věřit, že se dívám na svoje čerstvě vyzvednuté laboratorní výsledky-krevní hodnoty poprvé od sedmi let jsou naprosto v pořádku. Jídelníček vypracovaný pro mně hned na začátku nutričním specialistou vyřešil moje četné spekulace o tom jak se správně stravovat. Jak osvobozující! Už se nemusím zabývat zkoušením a ani čtením diet z časopisů, posloucháním kamarádek, otázkou co nakoupit a navíc vůbec nemám hlad a v důsledku ani tendence se přejídat. Prostě ho dodržují a už to neřeším, i když se mohu případně kdykoliv specialisty nebo svého trenéra na něco zeptat. Chutná mi, jsem plná energie s úsměvem zvládám své náročné zaměstnání, domácnost a k tomu ještě cvičím 3 x týdně s osobním trenérem. V průběhu cvičení pod jeho dohledem jsem zpočátku nechápala proč se nedusím. Vlastně mně už astma vůbec neobtěžuje. Můj lékař mi vysvětlil, že je to způsobeno odborným trenérským výcvikem, který mi zpevnil vnitřní svalstvo napomáhající dýchání. Navíc mně přestala bolet páteř, hmotnost zdravě klesla a kondice rapidně šla nahoru-a to ještě není ani celých 5 měsíců našeho snažení. Co k tomu dodat...

Individuální řešení mých problémů a profesionální přístup bylo přesně to, co jsem očekávala, nečekala jsem však, že mi dokážou za tak krátkou dobu tak významným, dokonce ohromujícím způsobem zkvalitnit život-a to je k nezaplacení.

Dagmar Vaculová

Rozhodla jsem se už jednou a trvale zhubnout. Sedla jsem si k internetu a hledala jsem si osobního trenéra. Objevila jsem stránky Mirky Vošické, které mě zaujaly. Dojednala jsem si s ní schůzku, kde jsem jí řekla, co bych chtěla a co od cvičení očekávám. Mým záměrem je zhubnout, zpevnit postavu a vytvarovat tělo. Na doporučení paní Vošické jsem si nechala sestavit jídelníček od výživového specialisty Radka Mirkovského. Byl mi přidělen osobní trenér Filip Švach a s chutí jsem se dala do cvičení.

Moje počáteční váha ukazovala 84 kg. Zaznamenala jsem si míry přes prsa, břicho, boky, stehna, biceps, které průběžně porovnávám. Na počátku cvičení jsem si nechala změřit poměr tuku, svalů a vody v těle speciálním přístrojem InBody 720, abych věděla, jak na tom jsem. Cvičit jsem začala koncem března 2009 a to 4 x týdně. S trenérem Filipem Švachem jsem velice spokojená. Nadchl mě jeho osobní a profesionální přístup ke cvičení. Pochvala od trenéra, že se mu cvičební hodina líbila, je pro mě další výzvou být lepší. Fyzička se mi každým cvičením zlepšuje. Zpočátku mi některé cviky dělaly problémy, ale nyní zvládnu i to co jsem si myslela, že nikdy nedokážu.

Po třech měsících cvičení a dodržování jídelníčku mi váha ukazuje 77,6 kg což u mě představuje úbytek 6 kg tuku, 10 centimetrů přes prsa, břicho a stehna. Přístrojem InBody 720 se nechávám měřit každý měsíc, abych mohla porovnávat výsledky mého snažení. Je pro mě velice příjemné slyšet pochvaly od kolegů a známých jak hubnu a jak mi to sluší. Bez osobního trenéra bych se těchto výsledků nedopracovala, protože vím, že cvičení doma by mě určitě po měsíci omrzelo. Na pravidelné cvičení s trenérem jsem si velice rychle zvykla a stalo se součástí mého každodenního života.

V tréninku s trenérem chci minimálně do konce roku pokračovat.

Kamila Nováková

Již přes půl roku chodím do posilovny s mojí osobní fitness trenérkou. Má spokojenost s tréninkem pod jejím vedením je vysoká. Jsem spokojená nejen s jejím profesionálním přístupem a odbornými znalostmi, ale také po stránce komunikační, což je pro mne velice důležité. Pochopitelně ale nejvíce oceňuji vysokou důraznost a nekompromisnost, kterou klade na provádění jednotlivých cviků v dané v souladu s postupným zvyšováním zátěže, což vede k dosažení vyšší efektivnosti při posilování.

Všem, co chtějí na svém těle tvrdě pracovat a dosáhnout při cvičení co nejlepších výsledků lekce s osobním trenérem vřele doporučuji. A ač navenek působí má trenérka velmi křehce, umí být v tréninku velmi přísná, což ovšem považuji za největší přednost. Nechodíme přeci do posilovny odpočívat a „poklábosit si“, ale tzv. „makat“.

Vít Stinka

Problémy spojené s mou časově náročnou a převážně "sedavou" prací mne před časem přivedly na myšlenku kondičního cvičení - rozhodl jsem se proto vyzkoušet služby profesionálního trenéra. Přestože jsem neměl přehnaná očekávání, několik prvních tréninků s Radkem mne zbavilo všech pochybností. Radek je velký profesionál, který se živě zajímá o svůj obor a má v něm mimořádný rozhled. Cvičení jsou velmi rozmanitá, každý trénink je jiný, ale program jako celek neustále systematicky směřuje k cíli. Vše navíc probíhá v přátelské atmosféře a člověk se o svém těle konečně opravdu něco dozví. Všem, kteří to se svojí formou myslí vážně, tato cvičení doporučuji - není jiné cesty!

Lenka Pumpová

"Ke cvičení s Mirkou jsem se dostala tak trochu náhodou. Byla to totiž výhra na jednom internetovém serveru. Při prvním setkáním mě zaujala její profesionalita, s jakou přistupuje k trénikovému plánu i k samotnému cvičení. Zpočátku jsem byla překvapená, jak velký rozdíl je cvičit s pomocí osobního trenéra. Nejen že Vás neustále kontroluje, jestli cviky provádíte správně a tudíž s maximálním efektem, ale také Vás dokáže perfektně motivovat, když člověk zrovna nemá náladu nebo má tendenci to vzdát. Již po několika hodinách cvičení jsem se cítila mnohem lépe po fyzické i psychické stránce a nyní po třech měsících je vidět zpevnění postavy a dostavil se i váhový úbytek. Jsem moc ráda, že jsem se s Mirkou potkala a touto cestou jí chci poděkovat za její služby a milý přístup. Doufám, že budu moci pokračovat ve cvičení pod jejím vedením i nadále. "

	Před	Po
hmotnost	75 kg	67 kg
pas	82 cm	72 cm
boky	104 cm	97 cm

Veronika Pokorná

" S fyzioterapeutkou Marcelou jsem začala cvičit především proto, že jsem chtěla vytvarovat a zpevnit postavu, zejména problémové partie ( hýždě, stehna, břicho ) a samozřejmě být o nějaký ten centimetr ,,užší''. Ke cvičení bych se totiž sama nejspíš nepřinutila. Cvičení bylo vždy příjemné, profesionální a hlavně s pestrou škálou cviků, což se mi velmi líbilo. Marcela si získala mou důvěru, a proto bych ji touto cestou chtěla moc poděkovat a doporučit jí všem, kteří se rozhodnou cvičit pod vedením osobního trenéra. Marcelo děkuji ! "

Ing. Zlata Pabstová

"O možnosti cvičení ve fitnesscentru s osobním trenérem jsem se dozvěděla v červenci 2007 od své dobré známé. Nadchla mě myšlenka cvičit pravidelně pod odborným dohledem, a to nejen kvůli zhubnutí či proti bolestem páteře a kloubů, ale též kvůli zlepšení kondice a celkového psychického naladění.

Neváhala jsem a hned jsem se přihlásila na cvičení k Mgr. Radkovi Mirovskému. Před vlastním cvičením předcházela lékařská prohlídka kvůli vhodnosti a typu cvičení vzhledem k mým konkrétním potřebám a problémům. Od té doby chodím cvičit do fitnesscentra každý týden. Zpočátku to bylo intenzivní cvičení 2x týdně, asi po půl roce jsem začala cvičit 1x týdně. Cvičím tedy pravidelně už téměř 1,5 roku, ale cvičení s Radkem mě stále baví a motivuje. Na Radkovi se nezapře, že je vystudovaný pedagog - má velmi dobrý přístup ke svým klientům, jeho cvičení jsou pestrá a zajímavá. Oceňuji na něm jeho optimistickou povahu, profesionálnost, snahu o zdokonalování a učení se novým věcem, komplexnost fyzické i dušení stránky cvičení. Umí vysvětlit podstatu cviku, co každý cvik přináší a k čemu je prospěšný.

Od té doby, co cvičím, nemám problémy ani s páteří ani klouby, i když mi bylo před lety řečeno, že vzhledem k mému věku mám již artrózní kolena, takže nemohu čekat nic jiného než stálou bolest. Neměli pravdu - cítím se díky pravidelnému cvičení teď daleko lépe, než před 20 lety, kdy jsem necvičila. "

Alena Podholová

" K Mirce mě přivedly dlouhodobější potíže s bolestí zad a kyčlí a nejen to, také jsem zatoužila vylepšit si po čtyřech již odrostlých dětech svou postavu. Vše začalo prohlídkou u lékaře (praktického a fyzioterapeuta), kam mě Mirka poslala ještě před naším prvním tréninkem. Teprve na základě těchto vyšetření mi byl sestaven cvičební plán, který byl nadále konzultován s fyzioterapeutem a přizpůsobován mým potřebám. První příznaky zlepšení se projevily zhruba po měsíci, kdy jsem pocítila, že mé tělo zvládá některé pohyby již téměř bez obtíží, na rozdíl od doby před tím než jsem začala cvičit pod odborným dohledem. Na cvičení mě asi nejvíce nadchlo to, že skutečně cítím individuelní péči a mám jistotu, že to co dělám bude k mému prospěchu a nikoliv naopak. Musím přiznat, že tímto přístupem si Mirka jako trenérka získala mou plnou důvěru a mohu ji všem vřele doporučit. Ráda bych ještě dodala, že jsem zpočátku váhala, zda dlouhodobé cvičení nezatíží můj rozpočet, ale nyní musím konstatovat, že nikoliv. Jsou to dobře investované peníze, které nejen že Vás zbaví případných obtíží, ale navíc Vám jeho výsledky pozvednou sebevědomí. "

Jitka Havlíčková

" Osobního trenéra jsem vyhledala hlavně z toho důvodu, že mne často bolela záda, měla jsem povolené svaly a samozřejmě i pár kilo navíc. Od května, kdy jsem začala cvičit s osobním trenérkou, jsem zhubla 10 kg (bylo by to určitě i víc, kdybych vždy dodržovala předepsaný jídelníček ), vyrýsovaly a zpevnily se mi svaly a záda mne přestala bolet už po pár týdnech cvičení. Na hodinách oceňuji hlavně individuální přístup. Pod jejím dohledem zvládám více cviků, než bych kdy zvládla sama a hlavně je provádím správně! Cvičení mne začalo bavit, nejen kvůli pohodě, která při hodinách panuje, ale i z toho důvodu, že se neopakují pořád stejné cviky, ale hlavně proto, že na sobě rychle vidím změny, které jsem si přála vidět. Chodím cvičit třikrát týdně a na každou hodinu se těším! "

hmotnost před	80 kg
hmotnost po	70 kg
úbytek přes stehno	6 cm
konfekční velikost menši o	2 čísla

Renata

V dnešní době již není nic neobvyklého, že každý druhý člověk trpí bolestmi zad a krční páteře. Ani já nejsem výjimkou. Osm hodin denně u počítače udělalo své.. S myšlenkou na posilovnu jsem koketovala asi rok. Den D nastal po dovolené v Tatrách, kde se má záda vzbouřila a já si uvědomila, že si mé tělo zaslouží, abych na něj byla hodná a začala mu naslouchat.

Již na samém počátku jsem měla jasno, cvičit budu pouze pod dohledem zkušeného trenéra. Pokračování

Jolka Vrbová

"Rok před prvním setkáním s trenérkou jsem cvičila v posilovně sama a výsledek téměř žádný. Cvičení bylo spíše z donucení, stále stejné. Osobního trenéra jsem vyhledala z důvodu posílení zádových svalů a vytvarování postavy. Po první hodině cvičení s trenérkou jsem prožívala jiné pocity. Nepřemýšlela jsem nad cvičením negativně, ale naopak jsem se těšila na další hodiny. Jsou pohodové, nemusím přemýšlet nad výběrem cviků, nad jejich správnou skladbou. Jdu na cvičení s úsměvem. Vím, že trenérka vše zařídí a já s radostí, samozřejmě někdy i se „štípavými bolestmi svalů“, cvičím. Mohu se plně soustředit na vlastní cvičení, na vnímání jednotlivých pohybů. Nemám obavy z nesprávného provedení cviků, trenérka vše hlídá. Ten pocit po cvičení, únava a zároveň chuť do dalších hodin je, jak já říkám „paťácký“. Doporučuji zažít. A ještě něco - je prima, když se těšíte, co trenérka připraví na další hodinu za změny, za náročnější cvičení. Pokaždé zdoláváte další pomyslný krok k vytouženému snu. Je fajn, když kouknete do zrcadla a ten pohled vyvolává lepší vnitřní pocity."

Zuzana Sršňová

Dva roky jsem se marně snažila do svého nabitého pracovního programu zařadit více pohybu, na který jsem byla ve studentských letech zvyklá. A jak to už asi u většiny lidí bývá, vždy bylo vše ostatní důležitější a já se cítila čím hůře….. Za čtyři roky, co jsem se přestěhovala ze Slovenska do Prahy a začala pracovat od nevidím do nevidím, jsem hodně přibrala, což mně přímo štvalo. Byla jsem zvyklá na svojí kdysi skutečně štíhlou postavu, která se nezadržitelně zakulacovala, i když jsem to s jídlem moc nepřeháněla. No znáte to - sedavé zaměstnání, minimum sportu a taky velice nepravidelné stravování způsobily, že jsem výrazně ztloustla.

Až s Mirkou, s kterou jsem začala cvičit před 9-ti měsíci, se mi podařilo najít svůj rytmus, zhubnout a hlavně vytvarovat a zpevnit tělo. Musím říct, že si teď již neumím představit ani týden bez sportu a bez našich ranních hodin, na které se stále moc těším. Hodiny s Mirkou jsou skvělé, plné inovací, pozitivní energie a dobré nálady. To vše v kombinaci s jejím profesionálním přístupem a příjemným cvičením, které není jenom posilováním na strojích, ale také využívá cviků z jógy, flexibaru, různých balónů a jiných cvičebních pomůcek. Prostě hodiny s mojí osobní trenérkou mně baví stejně, jako můj život a to je co říct:-).

Taky jsem měla tento rok svatbu a díky tomu, že se nám podařilo ubrat skoro 10cm v pase a pěkných pár centimetrů na nohou, bocích a rukou, jsem si mohla dovolit obléci šaty dle mých představ. Můžu Vám všem Mirku a její společnost jenom doporučit, zkuste to a začnete mít své tělo rádi!

Alena Masná

"S Mirkou jsem začala cvičit před necelým rokem. Zpočátku jsem příliš nevěřila, že i já mohu udělat tak velkou změnu své postavy. Pod dohledem Mirky jsem za 10 měsíců shodila 15 kg, obvod pasu jsem snížila o 12 cm, celkově jsem zpevnila a vytvarovala postavu. Navíc mě přestala trápit bolavá záda."

Dosažené výsledky

pas	105 cm	93 cm
váha	90 kg	70 kg

Luboš Němeček

Většinu času v práci trávím za kancelářským stolem – má postava tomu odpovídala a bolela mě záda. Od fyzioterapeutky, která mi doporučila pravidelné cvičení, jsem získal kontakt na Radka. Na první trénink jsem šel s obavami. Očekával jsem odměřeného arogantního svalovce s přemrštěnými požadavky, který bude jen podle tabulek přidávat zátěž. Nic z toho se naštěstí nenaplnilo. Dočkal jsem se individuálního a profesionálního přístupu, přátelské atmosféry na trénincích a podpory při překonávání počátečních obtíží. Nyní, po osmi měsících cvičení, je má fyzická kondice výrazně (a viditelně) lepší. Ve cvičení budu rozhodně dále pokračovat.

Štefan Siba

Vážil jsem 10 kilo navíc, neměl jsem energii a bolelo mě celé tělo. Už více než 10 let jsem nesportoval a připadal jsem si najednou starý. Začal jsem cvičit s Radkem. Nejdříve dvakrát týdně. Po prvním měsíci jsem se cítil jako úplně jiný človek a po dalších pěti měsících, kdy už jsem chodil třikrát týdně, jsem byl jako nový. Chytlo mě to a nedovedu si představit, že bych necvičil. Začal jsem i zdravěji jíst a nikdy jsem nevypadal lépe. Radek je naprosto profesionalní, nenásilně postavil cvičeni podle mých možností a schopností. Díky Radkovi se cítím po letech dobře sám se sebou.

Thea Šnoblová

"S Mirkou jsem se seznámila v červnu roku 2003. Od 19 let jsem měla potíže s příjmem potravy. Anorexii provázela nutkavá potřeba nadměrné fyzické aktivity a tato kombinace mě hodně vyčerpávala. Zkoušela jsem nízkotučné diety, hladovky, cvičila jsem několik hodin denně. Nakonec jsem se rozhodla vyhledat odborníka, pod jehož vedením bych si mohla optimálně udržovat fyzickou kondici. Mirka mi pomohla nejen sestavit přiměřený jídelniček a individuální cvičební plán, ale snažila se mi i citlivě pomoci při řešení mých problémů. Díky jejímu laskavému přístupu a profesionalitě jsem přibrala na normální váhu, zlepšila se mi pleť a vlasy.

Díky mému zaměstnání jsem měla občasné obtíže s hrudní a bederní páteří a to v takové míře, že jsem nemohla delší dobu vydržet stát bez bolestí. Díky cvičení jsem se těchto bolestí zcela zbavila.
Mám více energie a síly. Cvičení pro mě přestalo být vyčerpávající povinností."

Andrea Melenová

" S Mirkou jsem začala cvičit především proto, že jsem chtěla shodit pár přebytečných kil, vytvarovat postavu a také se zbavit bolestí zad, zejména v oblasti lopatky, kterou jsem si zlomila při lyžování. Mirka mi sestavila jídelníček, díky kterému jsem shodila čtyři kila, navíc mě přestalo trápit nadýmání, zácpa a další zažívací potíže. Díky pravidelnému cvičení pod Mirčiným dohledem jsem zpevnila svou postavu, bolesti lopatky a zad už mě netrápí a opět se vejdu do oblečení, které už jsem chtěla vyhodit. Díky profesionálnímu přístupu Mirky, při kterém jí nikdy nechyběl úsměv ve tváři, pro mě cvičení nebylo a není trápením, nýbrž aktivním odpočinkem, díky kterému se cítím psychicky a fyzicky dobře."

Marina Kotasová

"Mirkou jsem začala cvičit kvůli mým neustálým bolestem v bedrech a vystřelující bolesti do pravé dolní končetiny. Již po pár měsících cvičení, kdy jsme nejprve cvičili spíše rehabilitační cviky, se mi bolesti bederní páteře úplně ztratily a navíc jsem si zpevnila a vytvarovala svoji postavu. Postupem času jsme začali přidávat i jiné zajímavé cviky. Jsem ráda, že jsem se odhodlala a začala cvičit pod odborným dohledem."

Anička Chvojková

"Již delší dobu jsem se necítila příliš dobře. Velké množství intelektuální práce, sezení u počítače, doprava autem, k tomu zanedbávání sportovních aktivit u mě vedla k ochabnutí svalů a snížení fyzických sil. Tím jsem se během tří let sportovní stagnace dostala ze svých 53kg na 62kg. Začala mě bolet záda, funěla jsem na autobus a šlo to se mnou z kopce. Po dvou měsících s Radkem jsem se začala cítit mnohem lépe, váha už nejde přes 60kg a doufám, že úspěch bude pokračovat. Od té doby co jsem začala pravidelně cvičit s osobním trenérem, pozoruji nárůst síly, kondice a hlavně na mé postavě je to znát (už kupuji o velikost menší prádlo). Konečně jsem zase sama sebou. Jestli váháte nebojte se začít, ve fitnes jsou fakt fajn lidi a nejen fyzicky se budete cítit lépe. Tak a já jdu taky hurá cvičit, teď to zase flákam:) Hodně štěstí!"

Andrea Zelenková

"S Mirkou cvičím již 1 rok. Před 4 lety u mě byla diagnostikována snížená činnost štítné žlázy. Během pěti měsíců jsem přibrala 10 kg. Zkoušela jsem je shodit, ale neměla jsem dostatek pevné vůle vydržet cvičit. Mirka mi sestavila tréninkový a stravovací plán, se kterým se mi podařilo snížit váhu o 7 kg a upravit stravovací návyky. "

Dosažené výsledky

pas	88 cm	71 cm
váha	72 kg	55 kg

Jana Antonová

"S Mirkou jsem začala cvičit před půl rokem. Když jsem začínala, měla jsem nadváhu, všechny svaly povolené a boleli mě záda v oblasti beder. Už po 3 měsících byly vidět první výsledky, zhubla jsem 5 kg, obvod pasu se zmenšil o 5 cm a obvod boků o 6 cm. Navíc jsem se naučila zdravě jíst, chodit pravidelně cvičit už mi taky nedělá problémy a vím, jak cvičit, aniž bych si ublížila. Nemohu zapomenout též na výrazné zmírnění celulitidy. Mohu jen doporučit. "

Dosažené výsledky

pas	78 cm	68 cm
váha	60 kg	50 kg

Petra Zadražilová

" Jako studentka jsem cvičila hodně, ale s nástupem do zaměstnání se intenzita snižovala, až jsem cvičit úplně přestala. Po porodu jsem svůj volný čas směřovala jen na aktivity se synem. Paradoxem je, že hlavní důvod pro návrat k pravidelnému cvičení nebyl ani můj vzhled, který mi sice vadil, ale v duchu jsem si to dokázala omluvit, ani bolest zad, ale právě můj malý syn. Je hodně živý a já jsem zjistila, že jeho fyzická kondice ve čtyřech letech postupně nabývá nad mojí.
Když jsem se rozhodla cvičit, tak jsem stála před otázkou jak. Studovala jsem tělocvik a vím, že nesprávně prováděné cvičení může tělu ublížit. Na aerobic a ostatní cvičení, která jsem dělala dřív, jsem si netroufla, jednak kvůli zádům a jednak, že bych to "neudejchala". Člověk se zkrátka stydí. Posilovnu jsem vždycky nesnášela, ale věděla jsem, že na zpevnění je to nejlepší. Tak jsem se rozhodla pro cvičení s trenérkou a bylo to dobře. Posilovna mě teď baví.
Když se mi chce cvičit vím, že si na mě udělá čas, no a jdu. Nakonec jsem moc ráda, protože si vyčistím hlavu a mám lepší náladu. Když se mi to zdá těžké, tak mě povzbuzuje, že to zvládnu, abych se neflákala. A většinou má pravdu. Dokonce jsem se podle Mirčiných rad donutila upravit svůj stravovací režim dle jejich rad a světe div se. Funguje to, zhubla jsem. Cítím se líp a vypadám líp, což mi potvrzuje i mé okolí včetně manžela."

Dosažené výsledky

pas	80 cm	74 cm
váha	67 kg	60 kg

 

Eva Doležalová

"Vyhledala jsem osobního trenéra, protože mé samostatné cvičení nepřinášelo skoro žádný účinek. Mirka mi pomohla odstranit chyby při cvičení. Při posilování pod odborným vedením se výsledky začaly brzo dostavovat - zpevnila se mi postava. Mirka mi také sestavila vyvážený jídelníček. Mirka přistupuje ke cvičení velmi profesionálně, na hodiny je vždy perfektně připravena. Dokáže povzbudit k dalšímu cvičení. Cvičení s Mirkou je velmi příjemné. Na každou další hodinu se velmi těším."

Petra Petrusová

"Mirku jsem vyhledala hlavně proto, že jsem dlouhodobě byla nespokojená se svojí postavou. Po měsíci cvičení bylo vidět zpevnění postavy, čehož si všimli známí, spolupracovníci i manžel. To mě také motivuje k dalšímu cvičení. Od té doby, co cvičím, mě také přestala bolet záda. Jsem spokojenější, ale hodlám dále se cvičením pokračovat, i když někdy to není lehké. Mirka je velmi schopná, někdy přísná, ale na hodiny s ní se vždy těším. Vřele doporučuji, pokud ještě nejste rozhodnuti, zda stojí za to si dopřát hodiny s trenérem."

Veronika Smolíková

"Měla jsem veliké problémy se zády a celkově jsem se necítila fyzicky v pohodě. Proto jsem se rozhodla vyhledat odbornou pomoc a Mirku jsem si vybrala z mnoha trenérů právě proto, že její cvičení zahrnuje jak formování postavy, tak rehabilitační cviky, které mým zádům velice prospívají. Již po prvních 6 týdnech jsem se začala cítit lépe a problémy se zády začaly ustupovat. Nyní mám lepší pocit i z celkové fyzické kondice a ve cvičení nadále pokračuji."

Jana Říhová

"Ráda bych doporučila Mirku jako osobní trenérku všem, kteří si chtějí zlepšit kondičku a postavu. Díky cvičení s Mirkou se mi zpevnila postava, zaznamenala jsem i úbytek na váze a celkově se prostě cítím mnohem lépe. Cvičení se nyní věnuji sama ale bez osobního plánu, který mi Mirka sestavila, a jejích rad a pomoci bych to nikdy sama rozhodně nezvládla. Ukázala mi jak cvičit aby to mělo ten správný efekt. Za to že jsem s Mirkou mohla cvičit jsem moc vděčná a jak jsem již psala, všem ji vřele doporučuji."

Vlaďka Běličová

"Cvičit pod dohledem trenéra jsem se rozhodla, protože jsem měla bolesti zad a chtěla jsem zlepšit držení těla. Mirka se mnou cvičila téměř 3 roku a také upravila můj způsob stravování. Během této doby mé bolesti vymizely a podařilo se mi zpevnit si postavu. Jsem velmi spokojená a i dnes chodím stále cvičit. Přístup Mirky byl vysoce profesionální a velice mi pomohla. Jsem ráda, že jsem ji potkala a že byla mou trenérkou."

Nikola Šulcová

"Podařilo se mi docela radikálně zhubnout za krátký čas. Jenže do roka všechna ta pracně schozená kila byla opět zpět a nějaká i přibyla. Sama už jsem neměla sílu hubnout, a tak jsem vyhledala pomoc osobního trenéra. Mirka mi velice pomohla jak se cvičením, tak i se stravováním. Opravdu jsem jí za to moc vděčná, protože i teď, když již necvičím pod jejím dohledem se cítím skvěle. Cvičím i nadále, někdy zajdu i na hodiny spinningu a váha jde stále dolů. Všem, kteří ještě nejsou rozhodlí, jestli do toho jít, tak určitě to za to stojí !"