Gravity

Chcete odstranit bolest zad, zhubnout či vytvarovat postavu? Vyzkoušejte Gravity posilování!

Gravity je speciální program využívající stroje GTS Total Gym, který pracuje s vlastní vahou těla. Při cvičení pracují svaly podobně jako v běžném životě, proto se jedná o přirozený a nenásilný způsob cvičení.

Čím je GTS výjimečný?
GTS Total Gym funguje na principu několika kladek a pohyblivé desky. Cvičení je velmi variabilní, lze ho upravovat pro růné výkonnostní kategorie a zaměřovat se na určité partie těla. Může na něm cvičit opravdu každý - od začátečníků po vrcholové sportovce.

Proč právě posilování vlastní vahou? Pomůže Vám:

• odstranit bolesti zad
• zlepšit fyzickou kondici
• zhubnout a vytvarovat postavu
• odstranit svalové dysbalance

Během programu se pod vedením zkušeného trenéra naučíte se strojem pracovat a cvičit efektivně. Na stroji Gravity lze provozovat kolem 250 cviků, proto je cvičení s trenérem nejvhodnější alternativou.

Kontaktujte nás a těšte se na výsledky, které posilování s vlastním tělem přinese.

Máte malé dítě a nemáte hlídání?

Rozhodně to pro nás není překážka! Na lekce konané na Proseku můžete vzít své děti s sebou.

Foto z lekce

Přítahy loktů k hrudníku v kleče (náročnější ) – posílení zádových svalů

Klek je již náročnější na udržení rovnováhy. Takto provedený cvik je vhodný pro zdatnější cvičence. Tělo zpevněné, hlava v prodloužení páteře. S výdechem z předpažení stáhneme lokte směrem vzad.

Dřepy na jedné noze – tvarování nohou a hýždí

Nohy na šířku kyčlí, špičky směřují rovně, jedna noha zvednutá od podložky, zátěž je na cvičící noze. Záda opřená o opěrku. S výdechem zvedneme tělo nahoru a s nádechem vracíme do výchozí pozice. Můžeme přidat také výskok.

Přítahy ve visu – posílení zádových svalů

Leh na břiše, nohy překřížené nebo vedle sebe. S výdechem se vytáhneme směrem vzhůru- během pohybu stáhneme spodní část lopatek směrem ke kostrči. Nevystrkujeme hýždě.

Předpažování na kladkách – posílení prsních svalů

Sed na podložce, záda držíme zpříma, ruce v upažení, lokte mírně pokrčené. S výdechem s kladkou předpažíme, s nádechem vracíme paže do úrovně ramen.

Rotace – posílení šikmých svalů břišních

Sed na podložce, uchopíme úchytky a s výdechem rotujeme trup od pasu vzhůru tak, aby se nám nepřeklápěla pánev. S nádechem vracíme zpět. Opakujeme na obě strany stejně.

Přítahy široké – posílení zádových svalů

Sed na podložce, nohy zvednuté, záda držíme vzpřímeně. S výdechem přitáhneme lokte směrem vzad, stáhneme lopatky směrem ke kostrči. Během cviku nepředsouváme bradu.