Otestujte svou kondici

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• Základní údaje

  Pro přesnější vyhodnocení výsledků potřebujeme znát Vaše pohlaví a věk.

  Pohlaví: Vyberte: Muž Žena

  Věk: let

  Měření obvodu pasu

  Provádí se krejčovským metrem s přesností na 1 cm. Měří se obvod pasu zhruba v úrovni pupíku.

  Obvod: cm
  • Další otázka

• Výpočet BMI

  BMI je ukazatel tělesné hmotnosti. Pro jeho výpočet zadejte výšku v centimetrech a váhu v kilogramech.

  Výška: cm

  Váha: kg

  Test síly: kliky

  Kolik kliků zvládnete udělat bez odpočinku? Klik musí být proveden bez prohnutí, do úplného natažení paží. Ženy provádí cviky na kolenou, s lýtky zvednutými nad podložku.

  Počet kliků:
  • Předchozí otázka
  • Přeskočit otázku
  • Další otázka

• Testy svalů s tendencí ke zkracování

  Test na horní část trapézového svalu

  Sedněte si na zem a záda opřete o stěnu. Ramena stáhněte do stran a dolů, hlavu vytáhněte temenem vzhůru. Proveďte úklon hlavy na levou i pravou stranu. Zvládnete úklon přibližně pod úhlem 45(stupňů),na obě strany stejný?

  Vyberte... Ano Ne

  ---

  Test na prsní svaly

  Lehněte si na zem s pokrčenýma nohama, podsaďte pánev. Zvedňete natažené paže nad hlavu. Dokázali jste se dotknout hřbety rukou podložky, aniž by se Vaše bedra odlepila od země?

  Vyberte... Ano Ne
  • Předchozí otázka
  • Přeskočit otázku
  • Další otázka

• Test na bederní vzpřimovače
  a zadní stranu stehen

  Stoupněte si do mírného stoje rozkročného a při napnutých nohou se snažte dosáhnout co nejhlouběji. Kolik centimetrů od sebe dělí konečky vašich prstů a úroveň chodidel? Centimetry pod chodidlem označujeme znaménkem plus, nad ním znaménkem minus.

  Výsledek: cm
  • Předchozí otázka
  • Přeskočit otázku
  • Další otázka

• Test kardiovaskulárního systému

  Po 3 minuty vystupujte na 30 cm vysoký schůdek, přibližně 24krát za minutu. Poté minutu v sedě odpočívejte. Následně si po dobu 15 vtěřin změřte svou tepovou frekvenci. Kolik tepů jste napočítali během 15 vteřin?

  Počet tepů:
  • Předchozí otázka
  • Vyhodnotit test

Vyhodnocení testu

Se systematickým cvičením, pomocí kterého dosáhnete svého cíle zdravějším a jistějším způsobem, Vám svými zkušenostmi pomohou naši osobní trenéři. Současně Vás namotivují k lepšímu výkonu.